Boulder Day

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell

Toegevoegd door Gabe Chavera

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Overhead Press

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Overhead Press

25 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

30 herhalingen

Gewichten: Licht

Overhead Press

40 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

30 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

25 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Boulder Shoulder

14 min 30 sec, Intens

Boulder Shoulders

2 min 45 sec, Gemiddeld

Boulder Shoulders (UM)

24 minuten, Intens

Shoulder Boulders

12 minuten, Intens

Boulders 4 Shoulders

10 minuten, Gemiddeld

Pull Up Challenge

17 min 10 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.