Gemiddelde Workout

Stretching ❤

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Amanda Lindgren

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

10 seconden

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 seconden

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

10 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

30 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

15 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 min 40 sec, Beginner

Stretching time

Stretching time

12 min 40 sec, Beginner

8 min 10 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

11 min 50 sec, Beginner

6 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Workout

Gemiddeld

19 min

Legs

Dumbbell, Chair, Kettlebell

Leg Workout

Intens

5 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Arm Workout

Gemiddeld

12 min

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Wall

Butt And Arm Workout ❤

Gemiddeld

11 min

Glutes

Dumbbell

Wall Sit ❤

Gemiddeld

2 min

Legs

Wall

Superhero Workout ❤

Intens

15 min

Lower Body

Chair, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam