Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Full Workout

Gemiddeld   19 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Kettlebell

Amanda Lindgren
 		    Toegevoegd door Amanda Lindgren
Full Workout
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Full body workout, easy exercises,

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconden
Chest Openers
Chest Openers
15 seconden
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconden
Fold Forward
Fold Forward
15 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 3: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconden
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
20 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 4: 1 ronde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
20 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
20 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Kettlebell Swings
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Weighted Sumo Squat
Gewichten: Gemiddeld
Weighted Sumo Squat
30 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Gate Swings
Gate Swings
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 8: 1 ronde
Body Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Body Circles
30 seconden
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconden
Chest Openers
Chest Openers
15 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 seconden

Set 9: 1 ronde
Body Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Body Circles
20 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body
Full Body
1 uur 11 min 25 sec, Gemiddeld
My Full Body Workout
My Full Body Workout
39 min 30 sec, Intens
Full Body
Full Body
42 minuten, Gemiddeld
Full 45
Full 45
45 minuten, Intens
Full Body Workout
Full Body Workout
37 min 5 sec, Gemiddeld
Full Body Workout!
Full Body Workout!
1 uur 3 min 15 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sec, Gemiddeld
Biceps
Biceps
15 min 45 sec, Intens
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sec, Gemiddeld
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuten, Intens
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sec, Intens
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis