Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Spinte

Gemiddeld   56 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Toegevoegd door Alessio Maritato
Spinte
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts Krachtapparatuur Workouts
Beschrijving

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Governators
Gewichten: Gemiddeld
Governators
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Governators
Gewichten: Gemiddeld
Governators
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Governators
Gewichten: Gemiddeld
Governators
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Governators
Gewichten: Gemiddeld
Governators
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Barbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 8: 1 ronde
Leg Press
Gewichten: Gemiddeld
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Press
Gewichten: Gemiddeld
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec
Leg Press
Gewichten: Gemiddeld
Leg Press
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Petto Bicipiti
Petto Bicipiti
18 minuten, Intens
Legs
Legs
49 minuten, Intens
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sec, Intens
Full Bod
Full Bod
22 min 6 sec, Gemiddeld
1-5
1-5
10 min 24 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
42 min 20 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 min 33 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis