Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Asss

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Chair

Manika Naud
 		    Toegevoegd door Manika Naud
Asss
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 herhalingen
Box Jumps
Box Jumps
1 minuut
Clams
Clams
20 herhalingen
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Duck Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Duck Walk
1 minuut
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minuut
Glutes 100
Glutes 100
1 minuut
High Knee Pulls
❤️ Matig (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minuut
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 herhalingen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 herhalingen
Box Jumps
Box Jumps
30 seconden
Clams
Clams
15 herhalingen
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconden
Duck Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Duck Walk
30 seconden
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 seconden
Glutes 100
Glutes 100
30 seconden
High Knee Pulls
❤️ Matig (Zone 2)
High Knee Pulls
30 seconden
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs And Glutes
Legs And Glutes
28 min 30 sec, Gemiddeld
Butt
Butt
7 min 10 sec, Intens
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 minuten, Gemiddeld
Po
Po
9 minuten,
Po
Po
8 minuten,
Friday
Friday
23 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sec, Gemiddeld
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sec, Gemiddeld
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sec, Gemiddeld
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sec, Beginner
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sec, Gemiddeld
Hot Box
Hot Box
40 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Ass Work

Ass Work

Beginner 30 min  
Warmup  
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld 10 min  
Legs   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Gemiddeld 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Gemiddeld 32 min  
Core  
Lazy

Lazy

Gemiddeld 30 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis