27/12

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

6 herhalingen

30 seconden

Set 4: 2 rondes

12 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Basketball Shots

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

12 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Cobra

1 minuut

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Center Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Stay fit and healthy

7 min 20 sec, Gemiddeld

1st

7 minuten, Beginner

All Apart

7 minuten, Gemiddeld

Daily Exercise

26 min 30 sec, Gemiddeld

Random

30 minuten, Gemiddeld

Full Body

20 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Intens

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Body Melt

Gemiddeld

7 min

Lower Body

Exercise Mat

HIIT

Intens

15 min

Full Body

26/12

Gemiddeld

37 min

Full Body

8/3

Intens

26 min

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

27/12

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Leg Day

Body Melt

HIIT

26/12

8/3

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+