Lower Conditioning Workout

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Barbell, BOSU, Box or Step

Toegevoegd door Daniel Garcia

Do 10 minute moderate warmup cardio before doing this workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 seconden

20 seconden

10 seconden

35 seconden

15 seconden

35 seconden

30 seconden

Set 2: 5 rondes

Chair Squats

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Traveling Squat Hops

35 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

BOSU Squat Hopovers

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 9: 3 rondes

Lateral Leg Lifts on a Bench

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 11: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 12: 1 ronde

15 seconden

15 seconden

15 seconden

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Getting Started Again

6 min 38 sec, Beginner

Custom Workout 1

29 minuten, Gemiddeld

Legs All Day

35 minuten, Intens

Total Workout A (Dumbbells)

1 uur 3 min 30 sec, Gemiddeld

Workout 4

22 min 5 sec, Gemiddeld

The Before Work Workout

16 min 45 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells