Bench Press

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Isayev Abdulla

Chest

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 min 40 sec

Set 4: 2 rondes

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Barbell Incline Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Bench Press

2 min 32 sec, Gemiddeld

Bench Press

1 min 54 sec, Gemiddeld

Bench Press

1 min 30 sec, Intens

Bench Press

48 min 15 sec, Intens

Bench Press

9 min 10 sec, Gemiddeld

Bench

32 min 49 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.