Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Arms, Abs & Tabata

Gemiddeld   40 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Andrew Marshall
 		    Toegevoegd door Andrew Marshall
Arms, Abs & Tabata
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Medicijnbal Workouts Cardio Apparatuur Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Maximaal
Bench Skull Crusher
3 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Barbell Bicep Curls
3 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Elevated Chest Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Elevated Chest Dips
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Elevated Chest Dips
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Elevated Chest Dips
3 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
10 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Rope Tricep Push Down
10 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
3 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Gewichten: Maximaal
Rope Tricep Push Down
3 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
6 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Gewichten: Zwaar
Rope Tricep Push Down
6 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
10 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Rope Tricep Push Down
10 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Right Concentrated Bicep Curls
3 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Left Concentrated Bicep Curls
3 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
10 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists with a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Russian Twists with a Ball
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists with a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Russian Twists with a Ball
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists with a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Russian Twists with a Ball
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 1 ronde
Transition
Transition
30 seconden
Incline Walk on Treadmill
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Walk on Treadmill
1 minuut
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Treadmill Running
Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Treadmill Running
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconden
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 seconden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconden
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 seconden
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 seconden
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms Strong
Arms Strong
17 minuten,
Tabata ARMS
Tabata ARMS
12 minuten, Intens
Fast Abs & Arms
Fast Abs & Arms
10 min 35 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
11 min 33 sec, Intens
Army Arms
Army Arms
17 min 51 sec, Intens
Arms
Arms
1 min 15 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hot Yoga

Hot Yoga

Intens 45 min  
Yoga  
Chest, Back, Abs, Legs & Tabata

Chest, Back, Abs, Legs & Tabata

Gemiddeld 46 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Cardio Machine, Foam Roller
Shoulder, Abs, Legs & Tabata

Shoulder, Abs, Legs & Tabata

Gemiddeld 42 min  
Legs   Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Barbell, Cardio Machine, Foam Roller
Arms, Abs, Legs & Tabata

Arms, Abs, Legs & Tabata

Gemiddeld 49 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Cardio Machine, Foam Roller
Chest & Back, Abs & Tabata

Chest & Back, Abs & Tabata

Gemiddeld 37 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Cardio Machine, Foam Roller
Chest2, Back2, Abs2 & Tabata

Chest2, Back2, Abs2 & Tabata

Gemiddeld 36 min  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis