Workouts

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

Toegevoegd door Leah Peterson

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

40 seconden

20 seconden

1 minuut

45 seconden

35 seconden

40 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

45 seconden

40 seconden

20 seconden

1 minuut

45 seconden

35 seconden

40 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rest

45 seconden

Jump Rope

1 minuut

Ball Back Extensions

50 seconden

Set 4: 1 ronde

45 seconden

1 minuut

50 seconden

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

1 2 Burpees

1 minuut

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Alternating Hammer Curls

45 seconden

Jump Rope

1 minuut

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

1 2 Burpees

1 minuut

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Alternating Hammer Curls

45 seconden

1 minuut

25 seconden

45 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 9: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 10: 1 ronde

90-90 Crunches

1 minuut

Ab Ball Raises

40 seconden

Ab Curls

40 seconden

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Side Crunches

1 minuut

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuut

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

My Workout

19 minuten, Gemiddeld

Workout 1

18 min 35 sec, Gemiddeld

body workout

12 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Fitness

33 minuten, Gemiddeld

Hiit

25 min 30 sec, Intens

Fit 1

10 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Indoor Run Alternative

31 minuten, Gemiddeld

Weekend Workout Beginner

23 min 29 sec, Gemiddeld

PWC-4s

45 min 28 sec, Gemiddeld

Moderate Abs

10 minuten, Gemiddeld

97-Crossfit 030523(2)

38 min 5 sec, Intens

Friday 5/7

27 min 2 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.