Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

One Month

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Toegevoegd door Janaina Almeida
One Month
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Lunges
Lunges
40 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Lunges
Lunges
40 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Lunges
Lunges
40 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Lunges
Lunges
40 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Test
Test
37 minuten, Beginner
Home
Home
9 min 10 sec, Beginner
Interval
Interval
5 min 50 sec, Intens
Workout 2
Workout 2
13 min 45 sec, Gemiddeld
Day One
Day One
3 min 45 sec, Gemiddeld
Starter
Starter
5 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intens 47 min  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intens 20 min  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Gemiddeld 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intens 10 min  
Core   Exercise Mat
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Gemiddeld 12 min  
Shoulders   Exercise Mat
Abs1

Abs1

Gemiddeld 20 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis