Intense Workout

N) Work It

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Chele Yntema

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Variety of body weight.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minuten

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minuten

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minuten

4 minuten

2 minuten

Set 2: 2 rondes

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuut

2 minuten

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuten

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minuten

Gerelateerde Workouts

2 min 30 sec, Intens

4 min 40 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Total Body Workout

Total Body Workout

25 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

M) Another Workout

Intens

28 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

K) Chele's Body Workout

Intens

52 min

Lower Body

Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Mat

J) Full Body Cardio, Core, Meditation, Stretch...

Intens

24 min

Legs

Exercise Mat

A) For Me Again

Intens

34 min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells

Moon

Gemiddeld

28 min

Yoga

Exercise Mat

Single Leg - Ankle Rehab

Intens

42 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam