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Gemiddelde Workout

Espartano

Gemiddeld   42 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: BOSU

Sony Gallegos
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Espartano
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Bosu Bal Workouts
Beschrijving

No necesita equipo.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 herhalingen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 herhalingen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 herhalingen
Flexiones
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconden
Estocadas
Estocadas
40 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 herhalingen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 herhalingen
Crunches en V
Crunches en V
20 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 herhalingen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 herhalingen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 herhalingen
Flexiones
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconden
Estocadas
Estocadas
40 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 herhalingen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 herhalingen
Crunches en V
Crunches en V
20 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 herhalingen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 herhalingen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 herhalingen
Flexiones
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconden
Estocadas
Estocadas
40 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 herhalingen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 herhalingen
Crunches en V
Crunches en V
20 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 herhalingen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 herhalingen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 herhalingen
Flexiones
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconden
Estocadas
Estocadas
40 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 herhalingen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 herhalingen
Crunches en V
Crunches en V
20 herhalingen
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 herhalingen
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 herhalingen
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 herhalingen
Flexiones
Flexiones
20 herhalingen
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconden
Estocadas
Estocadas
40 herhalingen
Abdominales largos
Abdominales largos
20 herhalingen
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 herhalingen
Crunches en V
Crunches en V
20 herhalingen

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