Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Muj Trening

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Wall

Vlastimil Netušil
 		    Toegevoegd door Vlastimil Netušil
Muj Trening
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squats
Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squats
Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Squats
Squats
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Crunches
Crunches
5 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
5 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden

Set 6: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Basics
Basics
31 minuten, Gemiddeld
Stretching
Stretching
6 min 45 sec, Beginner
Streches
Streches
14 min 30 sec, Beginner
My Workout
My Workout
28 min 49 sec, Gemiddeld
Teeme Trenni
Teeme Trenni
42 minuten, Intens
Workout
Workout
20 min 23 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intens
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis