Sparta6

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Piernas, Núcleo

Uitrusting: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Patricio Alvarez

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Plancha de codos con pelota

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Plancha de codos con pelota

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Plancha de codos con pelota

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Saltar la cuerda

1 minuut

Descanso

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lets Go

7 min 10 sec,

3, 2, 1...

8 min 20 sec, Gemiddeld

Spartan

14 min 10 sec, Intens

3 min 50 sec, Gemiddeld

Inicial

7 min 15 sec, Gemiddeld

Mejorar Rendimiento

21 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Yoga para atletas

Gemiddeld

25 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Sea como el agua

Gemiddeld

10 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta 2

Gemiddeld

37 min

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta 3

Gemiddeld

35 min

Núcleo

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Sparta4

Gemiddeld

35 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta6

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Relajación con yoga

Yoga para atletas

Sea como el agua

Sparta 2

Sparta 3

Sparta4

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+