Sparta 3

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Piernas

Uitrusting: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Patricio Alvarez

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minuten

Descanso

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minuten

Descanso

1 minuut

Abdominales diamante

2 minuten

Descanso

1 minuut

Abdominales bicicleta

2 minuten

Descanso

1 minuut

Abdominales sobre un balón suizo

2 minuten

Descanso

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

2 minuten

Descanso

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

2 minuten

1 minuut

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

3, 2, 1...

8 min 20 sec, Gemiddeld

Lets Go

7 min 10 sec,

Espartano Supremo

33 min 30 sec, Intens

Piernas

31 minuten, Gemiddeld

Dos

1 uur 3 min, Gemiddeld

3 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Alvaro Medina/Irene Guillen

16 min 40 sec, Gemiddeld

Core 2

44 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Pierde peso!

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cuerpo completo en medio tiempo

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sparta1

Gemiddeld

34 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Sparta 2

Gemiddeld

37 min

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta4

Gemiddeld

35 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta6

Gemiddeld

37 min

Piernas

Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Sparta 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Pierde peso!

Cuerpo completo en medio tiempo

Sparta1

Sparta 2

Sparta4

Sparta6

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+