Gemiddelde Workout

Day 4

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Shell Harper

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Spiderman Planks

Spiderman Planks

20 herhalingen

24 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichten: Licht

Dumbbell Sumo Squats

20 herhalingen

20 herhalingen

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

3 min 24 sec,

6 min 2 sec, Gemiddeld

6 min 28 sec,

20 min 25 sec, Gemiddeld

36 min 39 sec,

8 min 48 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elliptical

Gemiddeld

45 min

Running Stretches

Beginner

6 min

Day 2

Gemiddeld

12 min

Shoulders

Day 3

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Day 6

Gemiddeld

10 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam