PT Modified

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Glutes, Legs, Back

Toegevoegd door Gregory Nash

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Shin Grabs

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Shin Grabs

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Shin Grabs

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Shin Grabs

1 minuut

Transition

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Lying Torso Twists

30 seconden

Transition

3 seconden

Set 11: 1 ronde

Lying Torso Twists

30 seconden

Transition

30 seconden

Set 12: 4 rondes

Upward Facing Dog

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Upward Facing Dog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Physical Therapy

33 min 31 sec, Gemiddeld

PT 2023

35 min 44 sec, Gemiddeld

Stretches

6 min 50 sec, Beginner

Necessity - B

20 min 56 sec, Beginner

Daily Grind

15 min 30 sec, Gemiddeld

Stretch T

15 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

PT Modified

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+