Intense Workout

Jeff Lower

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Cardio Machine

Toegevoegd door Jeff Daffner

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconden

30 seconden

10 minuten

Set 2: 3 rondes

1 minuut

10 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

20 seconden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

2 minuten

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

3 minuten

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

4 minuten

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

3 minuten

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

2 minuten

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

42 minuten, Intens

55 min 50 sec, Intens

37 min 14 sec, Intens

23 min 44 sec, Gemiddeld

32 min 10 sec, Gemiddeld

27 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

40 min 49 sec, Gemiddeld

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 min 12 sec, Gemiddeld

38 min 20 sec, Intens

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuten, Intens

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 min 6 sec, Intens

Casual Full Body

Casual Full Body

15 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam