Gemiddelde Workout

Upper1

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Mark Spencer

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Always fun

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

5 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

5 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

20 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

20 seconden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

30 seconden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

30 seconden

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

12 herhalingen

1 minuut

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

20 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

20 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

20 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

20 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

20 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

20 min 30 sec, Gemiddeld

💪💪💪💪💪💪💪

26 minuten, Intens

23 min 30 sec, Intens

7 min 12 sec, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens