Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Core

Intens   10 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Desiree Lopez Reguero
 		    Toegevoegd door Desiree Lopez Reguero
Core
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

1 día/ semana

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Plancha
Plancha
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Giros rusos
Giros rusos
15 herhalingen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
10 herhalingen
Rodilla al codo
❤️ Matig (Zone 2)
Rodilla al codo
45 seconden
Estiramientos laterales alternados
❤️ Licht (Zone 1)
Estiramientos laterales alternados
8 herhalingen
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
10 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Plancha
Plancha
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minuut
Y-T-A
Y-T-A
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Core
Core
6 min 10 sec, Gemiddeld
Fácil
Fácil
8 minuten, Beginner
sencillo
sencillo
8 minuten, Beginner
Nucleo
Nucleo
13 minuten, Intens
Ejercicios
Ejercicios
4 min 45 sec, Intens
Empezando
Empezando
10 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Abdominales totales

Intens 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Core Burned

Core Burned

Gemiddeld 16 min  
Núcleo   Pared
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Gemiddeld 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intens 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio
Be kinea Be Core

Be kinea Be Core

Gemiddeld 53 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna
brazo

brazo

Intens 2 min  
Brazos  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis