Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Strength

Intens   1 u 13 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Chair

Strength
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

Tue, Thu, Fri

Exercises

Set 1: 1 ronde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
140 herhalingen

Set 3: 2 rondes
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise
30 herhalingen
Seated Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Seated Calf Raise
30 herhalingen

Set 4: 2 rondes
Dumbbell Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Wrist Curls
34 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Reverse Wrist Curls
24 herhalingen

Set 5: 2 rondes
Leg Raises
Leg Raises
40 herhalingen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 herhalingen

Set 6: 2 rondes
Calf Raise Toes In
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise Toes In
30 herhalingen
Calf Raise Toes Out
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise Toes Out
30 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
24 herhalingen
Wrist Roller
Gewichten: Gemiddeld
Wrist Roller
Herhalingen tot falen

Set 8: 2 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Licht
Barbell Stiff Legged Deadlift
24 herhalingen
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Side Bends
100 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Front Kicks
Front Kicks
24 herhalingen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
24 herhalingen
Roundhouses
Roundhouses
24 herhalingen
Hand Grip
Hand Grip
100 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Barbell Clean and Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Clean and Press
24 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
24 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
24 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
24 herhalingen
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
40 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
24 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
24 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
24 herhalingen
Calf Raise
Gewichten: Gemiddeld
Calf Raise
40 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden

Set 11: 1 ronde
Right Side Kicks
Right Side Kicks
48 herhalingen
Hook Kick
Hook Kick
48 herhalingen
Backspin Kicks
Backspin Kicks
48 herhalingen
Front Kicks
Front Kicks
48 herhalingen
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
48 herhalingen

Set 12: 3 rondes
Transition
Transition
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 min 10 sec, Intens
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sec, Intens
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sec, Intens
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 min 57 sec, Intens
MURPH
MURPH
1 uur 22 sec, Intens
60 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Burn 1000 Calories - Full Body, No Equipment, Home Workout
60 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Burn 1000 Calories - Full Body, No Equipment, Home Workout
1 uur 5 min 13 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sec, Gemiddeld
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sec, Gemiddeld
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuten, Intens
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sec, Intens
20:40
20:40
31 minuten, Gemiddeld
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Rope

Rope

Intens 15 min  
Legs   Jump Rope
Strength

Strength

Intens 1 u 10 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Circuits A

Circuits A

Intens 15 min  
Full Body   Dumbbell
Circuits B

Circuits B

Intens 15 min  
Lower Body   Dumbbell
Strength_

Strength_

Intens 1 u 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis