Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Squats
Squats
20 seconden
Lunges
Lunges
25 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 4 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconden
Recovery
Recovery
1 minuut


Gerelateerde Workouts

Daily Challenge
3 min 59 sec, Beginner
W1D3
25 min 40 sec, Intens
Workout
22 minuten, Gemiddeld
Warm-up
16 minuten, Beginner
60-10
15 min 5 sec, Gemiddeld
W3D3
19 min 30 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sec, Beginner
Home Workout
46 minuten, Beginner
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sec, Gemiddeld
Jump, Punch, Crunch
1 uur, Beginner
Cardio Jump Rope
10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W8D1

W8D1

Intens 24 min  
Lower Body   Jump Rope
W8D3

W8D3

Intens 24 min  
Lower Body  
W9D1

W9D1

Intens 30 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W9D4

W9D4

Intens 36 min  
Legs   Jump Rope
W10D3

W10D3

Intens 24 min  
Lower Body  
W10D5

W10D5

Intens 30 min  
Legs   Jump Rope

Trainingscategorieën