W9D5

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Hezron Tan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Squats

20 seconden

Lunges

25 seconden

Push-Ups

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Rest

10 seconden

Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Rest

10 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Rest

10 seconden

Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Recovery

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 Minute

7 min 50 sec, Gemiddeld

15 Min Daily

15 min 7 sec, Gemiddeld

W1D3

25 min 40 sec, Intens

60-10

15 min 5 sec, Gemiddeld

Daily Challenge

3 min 59 sec, Beginner

Workout 2

18 min 20 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope