Circuit Training

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Toegevoegd door Personal Trainer Sherie Dedore

A short but challenging total body workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Cross Kicks

45 seconden

Cross Knees to Elbows

45 seconden

Knees to Elbows

45 seconden

Side Lunges

45 seconden

Rest

10 seconden

Up and Down Neck Tilts

15 seconden

15 seconden

5 herhalingen

25 seconden

10 seconden

45 seconden

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

30 herhalingen

20 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Horse Stance

45 seconden

Rest

30 seconden

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Front Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Stability Ball Hamstring Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Hip Flexor & Extension

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Tricep Dips

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

45 seconden

20 seconden

12 herhalingen

20 seconden

30 herhalingen

20 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Horse Stance

45 seconden

Rest

30 seconden

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Front Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Stability Ball Hamstring Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Hip Flexor & Extension

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

20 seconden

Left Hip Flexor Stretch

20 seconden

Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Circuit Training Full Body

32 min 13 sec, Intens

Circuit Training

53 minuten, Intens

Full-body Circuit

43 min 18 sec, Gemiddeld

C-circuit Training 013

33 min 20 sec, Gemiddeld

Circuit Training 2

5 min 4 sec, Gemiddeld

Cardio Circuit

51 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells