S3-D3

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Silla

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Press Militar (tras) Multipower

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Militar (tras) Multipower

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Militar (tras) Multipower

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Militar (tras) Multipower

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press con mancuernas sentado

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press con mancuernas sentado

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

1 min 15 sec

10 herhalingen

1 min 15 sec

10 herhalingen

1 min 15 sec

10 herhalingen

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Extensiones de Cuádriceps

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Extensiones de Cuádriceps

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Extensiones de Cuádriceps

6 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Extensiones de Cuádriceps

6 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Femoral Tumbado

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Femoral Tumbado

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Femoral Tumbado

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Femoral Tumbado

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Gemelos

15 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Gemelos

15 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Gemelos

15 herhalingen

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