Gemiddelde Workout

2. Biceps

Gemiddeld Duration 28 minuten

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

20 herhalingen

1 min 15 sec

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

15 herhalingen

1 min 15 sec

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

12 herhalingen

1 min 15 sec

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

10 herhalingen

1 min 15 sec

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

8 herhalingen

10 seconden

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 herhalingen

10 seconden

Bíceps con barra Z en banco Scott

Bíceps con barra Z en banco Scott

2 herhalingen

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 herhalingen

1 min 15 sec

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 herhalingen

1 min 15 sec

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado

10 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Curls 21

21 herhalingen

1 min 15 sec

Curls 21

21 herhalingen

1 min 15 sec

Curls 21

21 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 herhalingen

1 min 15 sec

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 herhalingen

1 min 15 sec

Curls de martillo con cuerda en polea baja

Curls de martillo con cuerda en polea baja

15 herhalingen

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

40 minuten,

8 min 20 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

2 minuten, Gemiddeld

3 min 20 sec, Intens

Biceps Y Tricepa

Biceps Y Tricepa

28 min 8 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Plancha

Gemiddeld

60 sec

Núcleo

5x5 Remo con Barra

Intens

13 min

Espalda

Barra con pesas

Bicep

Beginner

90 sec

Brazos

Mancuerna

Hombros

Intens

28 sec

Cuerpo Entero

Mancuerna

Hombros

3 min

Hombros

Mancuerna

Hombro Delantero

3 min

Hombros

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam