Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Raymond Collins

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Squat Jumps

25 herhalingen

Jack Jump Tucks

20 herhalingen

Squats to Shoulder Press with Band

25 herhalingen

Lunges with Knee Lifts

40 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Squat Jumps

35 herhalingen

Jack Jump Tucks

25 herhalingen

Squats to Shoulder Press with Band

35 herhalingen

Lunges with Knee Lifts

50 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Bulgarian Split Squats

20 herhalingen

Bulgarian Split Squats

20 herhalingen

Ball Torso Rotations

50 herhalingen

Ball Butt Lifts

40 herhalingen

Jumping Lunges

40 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Bulgarian Split Squats

30 herhalingen

Bulgarian Split Squats

30 herhalingen

Ball Torso Rotations

70 herhalingen

Ball Butt Lifts

50 herhalingen

Jumping Lunges

50 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

40 herhalingen

Left Leg Hip Lift with Band

35 herhalingen

Right Leg Hip Lift with Band

35 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

50 herhalingen

Left Leg Hip Lift with Band

45 herhalingen

Right Leg Hip Lift with Band

45 herhalingen

Gerelateerde Workouts

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 min 35 sec, Gemiddeld

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sec, Intens

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

37 min 5 sec, Intens

The Bright Child

1 uur 25 min 5 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Mostly hARMless - KC

15 min 5 sec, Gemiddeld

The Weight Training Habit

15 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.