Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Workout 1

Beginner   16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Toegevoegd door Leonie Knoll
Workout 1
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Leg Raises
Leg Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Work Hard!
Work Hard!
16 min 45 sec, Gemiddeld
Lower body
Lower body
11 min 56 sec, Beginner
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sec, Gemiddeld
Exercice 1
Exercice 1
52 min 12 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
10 min 40 sec, Gemiddeld
Lower Body
Lower Body
6 min 42 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Gemiddeld
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intens
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Gemiddeld
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Gemiddeld
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Gemiddeld
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Commercial Break Body

Commercial Break Body

Beginner 9 min  
Lower Body   No Equipment
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intens 15 min  
Full Body   Dumbbells
Jog on the Spot

Jog on the Spot

Gemiddeld 60 sec  
Legs   No Equipment
Warmup

Warmup

Beginner 7 min  
Legs  
Butt And Waist

Butt And Waist

Gemiddeld 33 min  
Lower Body  
Short Abs

Short Abs

Beginner 2 m 30 s  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis