N.E.C.B.P.

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Glúteos, Hombros

Toegevoegd door Isaí Porras

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Crunches

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Crunches

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Crunches

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Puente sobre el suelo

1 minuut

Plancha lateral

1 minuut

Puente sobre el suelo

1 minuut

Descanso

35 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

35 seconden

Set 4: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

2 minuten

Estocadas caminando

1 minuut

Descanso

30 seconden

Abdominales invertidos

1 minuut

Escorpiones

1 minuut

Descanso

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Boxeo de sombra

3 minuten

Alpinistas

1 minuut

Cuerpo muerto

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Nucleo

6 min 40 sec, Intens

19 minuten, Beginner

Varios1

3 min 30 sec, Gemiddeld

Jueves

13 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Intens

Aslo

14 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Intens

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Intens

7 min

Núcleo

Nucleo

Intens

7 min

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Paliza de cuerpo completo

Beginner

17 min

Inferior del cuerpo

Silla

¡Destructor de grasa de 10 min!

Intens

10 min

Núcleo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

N.E.C.B.P.

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Abdomen

Nucleo

HITT para todo el cuerpo

Paliza de cuerpo completo

¡Destructor de grasa de 10 min!

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+