Beginner Workout

Quick Edit

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Toegevoegd door Noah B.

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Bends

40 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Windmills

20 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 seconden

Transition

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Ankle Grabbers

50 seconden

Transition

10 seconden

Plank

50 seconden

Transition

15 seconden

Leg Lifts

50 seconden

Transition

10 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 seconden

Transition

10 seconden

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

50 seconden

Transition

10 seconden

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

50 seconden

Transition

10 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 seconden

Transition

10 seconden

Tricep Dips

50 seconden

Transition

10 seconden

Down Unders

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

35 seconden

Modified Cobra

35 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

35 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 6 min 5 sec, Gemiddeld

28 minuten, Beginner

3 min 45 sec, Beginner

16 minuten, Beginner

Beginning Workout

Beginning Workout

7 min 5 sec, Beginner

14 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Lift Fit

Intens

9 min

Full Body

Barbell

Quick

Gemiddeld

53 sec

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam