Back & Biceps

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine

Toegevoegd door Erin Chase

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Underhand Cable Pulldown

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Standing Biceps Cable Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Underhand Cable Pulldown

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Standing Biceps Cable Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wide Grip Lat Pull Down

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Underhand Cable Pulldown

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Standing Biceps Cable Curl

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back And Biceps

10 min 57 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

36 min 24 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

20 min 57 sec, Gemiddeld

Back And Bicep

14 min 6 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

21 min 52 sec,

Back/biceps

38 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

Flip And Burn

28 minuten,

6 Pack Coming

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells