Beginner Workout

For Me

Beginner Duration 36 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Kettlebell

Toegevoegd door Jessica Rothen

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Set 2: 1 ronde

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuut

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuut

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuut

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuut

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuut

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

40 minuten, Beginner

With Kettlebell

With Kettlebell

17 min 15 sec, Beginner

29 min 18 sec, Beginner

Back At It Again!

Back At It Again!

30 minuten, Intens

Kettlebell Strength 4

Kettlebell Strength 4

38 min 21 sec, Gemiddeld

Back, Biceps E Forearms

Back, Biceps E Forearms

6 min 9 sec, Beginner

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 min 18 sec, Intens

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minuten, Intens

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 min 48 sec, Beginner

17 min 42 sec, Gemiddeld

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 min 15 sec, Beginner

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam