Beginner Workout

Newtons

Beginner Duration 40 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Toegevoegd door Jessica Rothen

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

1 minuut

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuut

Set 2: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuut

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuut

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuut

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuut

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuut

Squats with Band

Squats with Band

1 minuut

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuut

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuut

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuut

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

1 minuut

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

1 minuut

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 min 5 sec, Intens

15 min 5 sec, Gemiddeld

46 min 30 sec, Beginner

37 minuten, Gemiddeld

42 min 5 sec, Intens

Back N Shoulders

Back N Shoulders

53 min 17 sec, Gemiddeld

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

17 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam