Lorena 8/10/17

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes, Back

Uitrusting: Kettlebell, Wall, Dumbbell, Medicine Ball

Toegevoegd door Gary Gorospe

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

30 herhalingen

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 herhalingen

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 herhalingen

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Overhead Press

30 herhalingen

Run

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

40 herhalingen

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 herhalingen

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 herhalingen

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Overhead Press

50 herhalingen

Run

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

35 herhalingen

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

25 herhalingen

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

25 herhalingen

Wall Sits with Heel Ups

1 minuut

Overhead Press

40 herhalingen

Run

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Plyo Side Lunges to Touch

50 herhalingen

Russian Twists with a Ball

70 herhalingen

Kettlebell Swings

40 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Plyo Side Lunges to Touch

50 herhalingen

Russian Twists with a Ball

90 herhalingen

Kettlebell Swings

40 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Plyo Side Lunges to Touch

50 herhalingen

Russian Twists with a Ball

110 herhalingen

Kettlebell Swings

40 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Tuesday

6 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

12 min 30 sec, Gemiddeld

Full-body Weights

35 min 9 sec, Gemiddeld

Legs

49 min 41 sec, Gemiddeld

Core

1 min 16 sec, Gemiddeld

Back N Legs

18 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Body HiiT Level 2 106 Gym

12 min 50 sec, Gemiddeld

tabata total body súper intenso

35 minuten, Intens

Fit Miss 500 Challenge

26 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.