Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Training

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Box or Step

Jason Humphrey
 		    Toegevoegd door Jason Humphrey
Training
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Windmills
Windmills
30 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuut
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuten
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Step-Ups
Step-Ups
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sec, Gemiddeld
J
J
10 min 30 sec, Gemiddeld
Long Term
Long Term
37 minuten, Intens
Quick
Quick
4 min 30 sec, Beginner
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 min 40 sec, Beginner
1st Workout
1st Workout
10 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intens
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Gemiddeld
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuten, Intens
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuten, Gemiddeld
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Beginner 5 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Beginner 7 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Beginner 12 min  
Full Body   No Equipment
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Gemiddeld 8 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis