Day 2

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Strength Machine

Toegevoegd door Saarah Abdel-qader

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

One Arm Dumbbell Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

One Arm Dumbbell Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

One Arm Dumbbell Row

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 1 34

30 min 50 sec,

Challlenge 2

6 min 9 sec, Gemiddeld

Upper 1

9 min 33 sec, Gemiddeld

Day 2 Full Body

37 minuten, Gemiddeld

Arms

9 min 29 sec, Gemiddeld

Monday

23 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑

42 minuten, Intens

Full Body - Chest Emphasis

6 minuten, Intens

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sec, Gemiddeld

Flip And Burn

28 minuten,

6 Pack Coming

24 min 42 sec, Intens

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells