Workout

Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door O G

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconden

45 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 seconden

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 seconden

Set 4: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 6: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

45 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconden

Gerelateerde Workouts

17 min 15 sec, Gemiddeld

Beginning Workout

Beginning Workout

7 min 5 sec, Beginner

12 minuten, Beginner

5 min 30 sec, Intens

20 minuten, Intens

30 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam