GYM WORKOUT

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Toegevoegd door Barry Brody

Beginning sessions

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elliptical

10 minuten

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Ab Pulls Cable

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

45 seconden

10 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Lats Pulldown

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Chest Press Weighted

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Leg Extensions

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

15 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

25 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Moderate Cycling

10 minuten

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Shoulder Press

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Ab Pulls Cable

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

45 seconden

10 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Lats Pulldown

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Chest Press Weighted

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Leg Extensions

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Rowing Rear Deltoids

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Sit-Ups

25 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Gym 1

37 min 45 sec, Gemiddeld

Gym Workout

34 min 9 sec, Beginner

Gym Leg Workout

20 min 50 sec, Gemiddeld

My Workout

29 min 50 sec, Gemiddeld

Gym Workout Circuit

1 uur 35 min, Gemiddeld

Gym

26 min 16 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.