Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

legs,shoulders,abs

Gemiddeld   39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Foam Roller

Mario Alex
 		    Toegevoegd door Mario Alex
legs,shoulders,abs
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Medicijnbal Workouts Muur Workouts Cardio Apparatuur Workouts Foam Roller Workouts
Beschrijving

body weight

Exercises

Set 1: 1 ronde
Step-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Step-Ups
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Licht
Bicep Curls
10 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
10 herhalingen
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Wallball Shots
Gewichten: Gemiddeld
Wallball Shots
10 herhalingen
Medicine Ball Soccer Throw
Gewichten: Gemiddeld
Medicine Ball Soccer Throw
10 herhalingen
Split Squat Ball Toss
Gewichten: Gemiddeld
Split Squat Ball Toss
10 herhalingen
Elliptical
Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Elliptical
10 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Step-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Step-Ups
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Licht
Bicep Curls
10 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
10 herhalingen
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Wallball Shots
Gewichten: Gemiddeld
Wallball Shots
10 herhalingen
Medicine Ball Soccer Throw
Gewichten: Gemiddeld
Medicine Ball Soccer Throw
10 herhalingen
Split Squat Ball Toss
Gewichten: Gemiddeld
Split Squat Ball Toss
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Step-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Step-Ups
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Licht
Bicep Curls
10 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
10 herhalingen
Lunges
Lunges
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Wallball Shots
Gewichten: Gemiddeld
Wallball Shots
10 herhalingen
Medicine Ball Soccer Throw
Gewichten: Gemiddeld
Medicine Ball Soccer Throw
10 herhalingen
Split Squat Ball Toss
Gewichten: Gemiddeld
Split Squat Ball Toss
10 herhalingen
Rest
Rest
3 minuten

Set 4: 1 ronde
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minuten
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
2 minuten
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minuten
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
2 minuten
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minuten
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
40 min 51 sec, Gemiddeld
Shoulders & Back/Legs & Butt
Shoulders & Back/Legs & Butt
1 uur 59 min, Gemiddeld
legs, shoulders, and abs
legs, shoulders, and abs
8 min 31 sec, Gemiddeld
Shoulders, Legs And Calves
Shoulders, Legs And Calves
32 min 30 sec, Gemiddeld
Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 min 12 sec, Gemiddeld
Shoulders, legs & calves
Shoulders, legs & calves
35 min 12 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5-25 Lower Body

5-25 Lower Body

Gemiddeld 25 min  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Gemiddeld 25 min  
Body Pilates

Body Pilates

Beginner 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intens 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Gemiddeld 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Boxing Gold

Boxing Gold

Gemiddeld 18 min  
Shoulders   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis