Gemiddelde Workout

Back Day

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Brazos, Espalda

Uitrusting: Barra fija, Mancuernas

Toegevoegd door Ricardo Luna

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

1 minuut

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

1 minuut

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

Herhalingen tot falen

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Curls de martillo

Curls de martillo

Herhalingen tot falen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 6 sec, Beginner

Espalda Y Biceps Domingo

Espalda Y Biceps Domingo

1 min 42 sec, Intens

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 uur 2 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

10 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 min 40 sec, Intens

15 minuten, Gemiddeld

Día de Espalda

15 minuten, Gemiddeld

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 min 5 sec, Intens

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 min 20 sec, Intens

48 min 10 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Repeticiones y pesos

Gemiddeld

11 min

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

5x5 Dominadas

Intens

9 min

Espalda

Barra fija

Pecho Y Tríceps.

Gemiddeld

26 min

Brazos

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Banco

Hombros Y Piernas

Gemiddeld

20 min

Piernas

Mancuerna

Espalda Y Bíceps

Gemiddeld

15 min

Espalda

Barra fija, Mancuernas

Tren Inferior

Intens

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pared, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam