Conditioning Week 1

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Travis Novack

Exercises

Set 1: 2 rondes

30 seconden

25 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

Set 2: 2 rondes

25 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Knees to Elbows

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 2 rondes

30 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

Set 5: 2 rondes

25 seconden

5 seconden

25 seconden

5 seconden

Set 6: 1 ronde

10 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 7: 2 rondes

Dips with Leg Extension

25 seconden

Transition

5 seconden

Push-Ups

25 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Transition

10 seconden

Set 8: 2 rondes

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

Set 9: 1 ronde

Transition

10 seconden

Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Week 1-Mon/Wed/Fri

24 minuten, Gemiddeld

Week 1

6 min 55 sec, Beginner

Conditioning Circuit 1

29 min 40 sec, Intens

Monday (Week1/3)

32 minuten, Gemiddeld

Monday

10 minuten, Gemiddeld

1-4 Tuesday

15 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

7 Minute Abs

Gemiddeld

7 min

Core

Conditioning 3

Gemiddeld

23 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Metashread Bag

Intens

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Bag Workout

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Conditioning Week 2

Intens

22 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Conditioning Week 4

Intens

25 min

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Conditioning Week 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

7 Minute Abs

Conditioning 3

Metashread Bag

Bag Workout

Conditioning Week 2

Conditioning Week 4

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+