Gemiddelde Workout

Week 3 - Monday

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Toegevoegd door Alexania Portman

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

2 minuten

Set 2: 5 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

1 minuut

Set 3: 3 rondes

30 seconden

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

12 herhalingen

15 seconden

Set 4: 3 rondes

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 5: 3 rondes

1 min 30 sec

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

15 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

45 min 19 sec, Gemiddeld

30 minuten, Intens

22 minuten, Beginner

9 min 45 sec, Gemiddeld

ZenDude 4, Week 3 Day 2

ZenDude 4, Week 3 Day 2

26 min 40 sec, Gemiddeld

22 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 min 50 sec, Intens

Total Body Workout

Total Body Workout

1 uur 4 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week 1 - Monday

Gemiddeld

45 min

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 1 - Wednesday

Gemiddeld

41 min

Jump Rope, Dumbbell, Chair

Week 2 - Wednesday

Gemiddeld

49 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair

Week 3 - Wednesday

Gemiddeld

55 min

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

Off-Day Cardio

Beginner

41 min

Legs

Jump Rope

Boxing Cardio

Intens

22 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam