Legs 2

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Gemma Kirk

Glutes

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Wide Squat Holds

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

Side to Side Right Leg Swings

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Glutes 100

1 minuut

Contralateral Limb Raises

1 minuut

High Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Wide Squat Holds

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

Side to Side Right Leg Swings

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Glutes 100

1 minuut

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Wide Squat Holds

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

Side to Side Right Leg Swings

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Glutes 100

1 minuut

Contralateral Limb Raises

1 minuut

High Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs 2 A

56 min 30 sec, Gemiddeld

Legs And Butt

7 minuten, Gemiddeld

Legs And Butt

14 minuten, Gemiddeld

Leg + Glutes

2 uur 50 sec, Gemiddeld

All About Legs And Butt

1 uur 23 min, Intens

Glutes

5 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdo & Jambe

Gemiddeld

14 min

Core

Stretching

Beginner

15 min

Legs

Chair

Hiit Cardio

Intens

20 min

Legs

Abs 1

Gemiddeld

40 min

Core

Abs 2 New

Gemiddeld

40 min

Core

Legs 1 Cardio

Gemiddeld

50 min

Lower Body

Legs 2

Glutes

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdo & Jambe

Stretching

Hiit Cardio

Abs 1

Abs 2 New

Legs 1 Cardio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+