Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Bench Series

Gemiddeld   19 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Patti Patterson
 		    Toegevoegd door Patti Patterson
Bench Series
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elliptical
❤️ Matig (Zone 2)
Elliptical
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
12 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
12 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
12 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Lengthening Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tuesday
Tuesday
15 min 44 sec, Gemiddeld
Bis 2
Bis 2
40 min 45 sec, Gemiddeld
My New Bench
My New Bench
8 min 50 sec, Gemiddeld
Bench
Bench
21 minuten,
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Monday
Monday
13 min 15 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 min 30 sec,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 min 15 sec, Beginner
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 min 18 sec, Intens
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 minuten, Gemiddeld
Monday
Monday
33 min 48 sec, Intens
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis