Overall

Intens Duration 16 minuten

Toegevoegd door Cam Kach

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rows

30 seconden

Tricep Rows

30 seconden

Rest

10 seconden

Oursons

30 seconden

Chaise

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Lat Raise Side Front

35 seconden

Dumbelle Chinups

50 seconden

Rest

10 seconden

Handstand Shrugs

30 seconden

Handstand Ecart Contre Mur

30 seconden

Rest

10 seconden

Mountain Climberd

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Handstand Pushups

25 seconden

Handstand Mini Tictocs

25 seconden

Rest

10 seconden

Sit Ups Hanche

30 seconden

Rest

10 seconden

Leve De Talon En Pres

30 seconden

Lever De Talon En Press

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Biceps

30 seconden

Triceps

30 seconden

Hamer

30 seconden

Rest

11 seconden

Sliders

30 seconden

Rest

10 seconden

Chien Arrier Droit

30 seconden

Chien Arroere Gauche

30 seconden

Chien Coter Droit

30 seconden

Chien Coter Gauche

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Superman

30 seconden

Banane

30 seconden

Rouler Sauter

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body

1 uur 4 min, Intens

Short Full Body

8 minuten, Gemiddeld

Upper Body

14 min 15 sec, Gemiddeld

Full Upper Body

29 min 20 sec, Intens

Home Workout

12 min 40 sec, Intens

Daily

38 min 58 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hanches

Intens

10 min

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens

9 min

Back

No Equipment

Foot Us

Intens

11 min

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Gemiddeld

25 min

Core

Dumbbells

Overall

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hanches

Ab-Bootcamp

Extreme Plank Pyramid Challenge

Foot Us

Lucky Leggy Lower

Drop It, Girl!

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+