Intense Workout

The Widow Maker

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Chest, Core

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Cliff Fettner

Tags

Volledige Gym Workouts Borst Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Chest Day reimagined. This workout was previously named "Chest Day 2.0 Reversed". Reversed Heavy to light weight.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

4 herhalingen

30 seconden

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

6 herhalingen

30 seconden

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

4 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

6 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Incline Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Incline Bench Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

4 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

4 herhalingen

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

30 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

30 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

30 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

6 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

6 herhalingen

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Bent Over Cable Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Bent Over Cable Row

12 herhalingen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Elevated Chest Dips

10 herhalingen

25 seconden

Set 8: 2 rondes

1 minuut

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 herhalingen

25 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

48 min 8 sec, Intens

Chest *Complete-V5

Chest *Complete-V5

59 min 15 sec, Intens

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sec, Intens

26 min 5 sec, Gemiddeld

33 minuten, Gemiddeld

39 min 40 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

24 Carat Abs & Arms

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Get A LEG Up!

Intens

42 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Back Thickness / Capped Shoulders

Gemiddeld

46 min

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Strength Machine

17-Inch Biceps Blaster

Intens

44 min

Arms

Dumbbell, Chair, Barbell

Classic Bench Press

Gemiddeld

2 m 30 s

Upper Body

Barbell, Bench

Bodyweight Calisthenics Workout 2

Intens

51 min

Full Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Strength Machine, Barbell, Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam