Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Density 1A

Gemiddeld   27 minuten

Doelgebieden: Back, Chest, Glutes

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Saarah Abdel-qader
 		    Toegevoegd door Saarah Abdel-qader
Density 1A
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Deadlift
3 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Deadlift
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Double Crunches
Double Crunches
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Daily Workout
Daily Workout
12 min 56 sec, Gemiddeld
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sec, Intens
Total Chest
Total Chest
12 minuten, Intens
Back & Chest
Back & Chest
43 min 41 sec, Gemiddeld
Full Body
Full Body
24 minuten, Gemiddeld
Second
Second
17 min 5 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intens
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner 9 min  
Legs   Exercise Mat
AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

Intens 23 min  
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Gemiddeld 9 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Back And Biceps

Back And Biceps

Gemiddeld 16 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench
ANDY SPEER

ANDY SPEER

Intens 33 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Iso

Iso

24 min  
Legs   Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis