Beginner Workout

Extra Butt

Beginner Duration 25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Toegevoegd door Marijana Djokic

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Set 2: 2 rondes

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 3: 2 rondes

2 minuten

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuten

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

10 herhalingen

10 seconden

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Gemiddeld

6 min 40 sec, Intens

18 min 30 sec, Gemiddeld

41 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

27 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

FS 180502 Lower/Core

FS 180502 Lower/Core

17 min 40 sec, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

Dont Bust My Ball(s)

Dont Bust My Ball(s)💙

22 min 50 sec, Gemiddeld

CAB: Cardio,Abs,& Butt

CAB: Cardio,Abs,& Butt

32 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Deep Calm Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Perfect Abs

Gemiddeld

19 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

ABS Attack

17 min

Core

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam