Gemiddelde Workout

Ab Day

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Jodie Kozma

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 minuten

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuut

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

30 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

10 min 47 sec, Gemiddeld

24 min 45 sec, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

6 min 40 sec, Intens

9 min 43 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

10-Min Fat Blaster!

Intens

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Abs & Arms Assault

Intens

38 min

Arms

Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam